我相信很多想要男孩的准爸爸和准妈妈都很兴奋，但难免会有疑问，什么时候才是控制饮食的正确时间，需要持续多久才能真正实现按自己的节奏生男孩的目标。

　　要想生男孩，夫妻双方应尽量吃得均衡和有营养。

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　　1.多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂可以降低精子损伤的风险，提高精子的活力。

　　2）即使是短期的锌缺乏也会降低精子大小和睾丸激素水平。因此，准备怀孕的男性应该在饮食中加入含锌食物，每天至少摄入12至15毫克的锌。含锌的食物包括瘦牛肉、牡蛎肉、动物肝脏等。

　　3.增加钙和维生素D的摄入。富含钙质的食物包括低脂牛奶和奶酪。牛奶和鲑鱼含有维生素D。

　　4.停止饮酒或减少饮酒量。尽管人们通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每天饮用葡萄酒、啤酒或烈酒会降低睾丸激素水平和精子数量，并增加射精中变态精子的数量。

　　改善身体的均衡饮食是一个持续和累积的过程，自然需要时间来适应。因此，如果夫妻俩真的很想控制饮食，最好在计划怀孕前一年开始实施男孩的饮食，这样会更有效。除了母亲的控制外，父亲还必须与妻子一起控制饮食。